A karácsonyi túlevés szinte minden családban előfordul, hiszen az ünnepi asztal roskadozik a finomságoktól. A karácsony nem csak az ajándékokról és a meghitt pillanatokról szól, hanem az asztal körüli élményekről is. Sütemények, töltött káposzta, bejgli, vendégségek, „csak még egy falat”… és mire észbe kapunk, jön a teltségérzet, a puffadás, a fáradtság.
A jó hír: nem kell lemondani az ünnepi finomságokról ahhoz, hogy jól érezd magad a bőrödben. Egy kis tudatossággal elkerülhető a túlevés – és még élvezetesebb is lesz az ünnep.
🍽️ Miért eszünk túl sokat karácsonykor? – egy kis érdekesség
Nem csak az éhség miatt.
Az ünnepi időszakban az evés gyakran:
- stresszoldás,
- jutalom,
- társas élmény,
- megszokás („ezt ilyenkor kell enni”).
Ráadásul az ünnepi ételek:
- zsírosabbak,
- szénhidrátban gazdagabbak,
- lassabban emészthetők.
Ezért fontos, hogy a testedet felkészítsd, ne csak reagálj utólag.
🎄 10 ünnepi tipp, hogy ne edd túl magad karácsonykor
🥣 1. Ne éhesen ülj asztalhoz
Ez az egyik legfontosabb szabály.
Ha egész nap „spórolsz”, estére garantált a túlevés.
👉 Egy könnyű reggeli vagy ebéd, benne rosttal, sokkal jobb döntés.
A ZinoBiotic+ reggel vagy napközben segíthet abban, hogy az emésztőrendszered kiegyensúlyozottabban működjön, és ne „falás” legyen az első reakció.
🍽️ 2. Kis adag = több élvezet
Érdekesség: az agy nem az adag méretét, hanem az élményt jegyzi meg.
Kisebb adag → lassabb evés → hamarabb érzed a teltséget.
Tipp: inkább szedj kétszer keveset, mint egyszer sokat. A karácsonyi túlevés nem a gyenge akaraterő jele, hanem természetes reakció az ünnepi helyzetekre.
🧠 3. Lassíts – az agy nem azonnal jelez
A jóllakottság érzete kb. 15–20 perc után érkezik meg.
Ha lassan eszel, esélyt adsz a testednek, hogy időben szóljon.
🥗 4. Zöldség minden főétkezéshez
Nem diétázás, hanem egyensúly.
Egy kis saláta vagy párolt zöldség:
- segíti az emésztést,
- csökkenti a puffadást,
- hamarabb telít.
💧 5. Víz, víz, víz
A szomjúság gyakran éhségnek álcázza magát.
Karácsonykor a sós ételek miatt ez fokozottan igaz.
Tipp: minden fogás előtt egy pohár víz.
🐟 6. Omega-3 – belső egyensúly az ünnepi menü mellé
Az ünnepi ételek gyakran omega-6-ban gazdagok.
A BalanceOil+ omega-3 segít:
- a sejtek normál működésében,
- a gyulladásos folyamatok egyensúlyában,
- abban, hogy a tested „jobban tolerálja” a nehezebb fogásokat.
🌿 7. Rost = az emésztés legjobb barátja
A rost segít:
- a bélmozgásban,
- a puffadás csökkentésében,
- a teltségérzet szabályozásában.
Az ünnepek alatt különösen jól jön a ZinoBiotic+, amikor kevesebb zöldség és több sütemény kerül az asztalra.
🚶♀️ 8. Egy séta többet ér, mint hinnéd
Egy 10–15 perces séta ebéd vagy vacsora után:
- segíti az emésztést,
- csökkenti a teltségérzetet,
- javítja a közérzetet.
Nem edzés – csak mozgás.
😌 9. Stressz = túlevés
Az ünnepi készülődés érzelmileg is megterhelő lehet.
A stressz gyakran evésben „csapódik le”.
A Viva+ támogatja az idegrendszer normál működését, ami segíthet abban, hogy este nyugodtabb állapotba kerülj – és ne az evés legyen a feszültség levezetése.
🎁 10. Nem kell tökéletesnek lenned
A karácsony nem a kontrollról szól, hanem az örömről.
Ha egy nap kicsit többet eszel – semmi gond.
A lényeg az egyensúly, nem a tiltás.
🌟 Összegzés
Karácsonykor nem az a cél, hogy keveset egyél, hanem hogy jól essen az, amit eszel.
Egy kis tudatossággal, rosttal, omega-3-mal és nyugalommal az ünnepi asztal élmény marad – nem kellemetlenség.
