A rejtett ok a fáradtság mögött: vashiány
A nők körében az egyik leggyakoribb, mégis gyakran figyelmen kívül hagyott egészségügyi probléma a vashiány.
A menstruáció környéki kimerültséget sokan természetesnek veszik, pedig a tartós fáradtság gyakran annak a jele, hogy a szervezet nem jut elegendő vashoz – pedig ez az egyik legfontosabb tápanyagunk.
A vashiány a világon a legelterjedtebb tápanyaghiány, közel 2 milliárd embert érint.
A nőket különösen nagy arányban sújtja, hiszen a menstruáció, a várandósság és a szoptatás mind növelik a vasigényt – sokszor olyan mértékben, amit pusztán étrenddel már nehéz fedezni.
A tartós vashiány vérszegénységhez vezethet, ami világszerte körülbelül 500 millió nőt érint a 15–49 éves korosztályban. Sok esetben észrevétlenül marad: egy tanulmány szerint az egészségesnek tűnő nők akár 18%-a is vashiányos, gyakran az erősebb menstruációs vérveszteség miatt. A kutatások azt is kimutatták, hogy a bő vérzésű nők közel fele szenved diagnosztizálatlan vashiányban.
A vas létfontosságú:
- segíti a vörösvértestek oxigénszállítását,
- támogatja az energiatermelést,
- és fontos szerepe van az izomműködésben és az agyi funkciókban is.
Ha a szervezet nem jut elég vashoz, előbb a raktárak ürülnek ki, majd a vörösvértest-termelés is lelassul. Ekkor jelentkezik a fáradékonyság, az agyi köd, a koncentrációzavar – a vérszegénység tipikus tünetei. Kezeletlenül komoly egészségügyi következményekhez vezethet.
A növényi étrend paradoxona – egészséges trend, új kockázat
Világszerte egyre többen választják a növényi alapú táplálkozást – egészségi, környezeti vagy etikai okokból. Csak 2025 januárjában több mint 25 millió ember próbálta ki a vegán életmódot.
A trend különösen a nőknél erős: ők majdnem kétszer olyan gyakran követnek vegán vagy növényi étrendet, mint a férfiak.
Ez azonban új kihívást is jelent: a növényi étrendben lévő vas (ún. non-hem vas) sokkal rosszabbul szívódik fel, mint az állati eredetű hem vas. Ráadásul bizonyos növényi vegyületek – például a gabonákban és hüvelyesekben található fitinsav vagy a szója-fehérje – tovább csökkenthetik a vas felszívódását.
Ez különösen a nőknél problémás, hiszen ők eleve nagyobb vasigénnyel rendelkeznek, így még nehezebb biztosítani a megfelelő mennyiséget.
A megoldás: spirulina – egy apró növény óriási hatással
Itt jön képbe a spirulina, ez a kék-zöld alga, amely a természet egyik legkoncentráltabb növényi vasforrása.
Kutatások szerint a spirulina rendszeres fogyasztása növelheti a hemoglobinszintet és javíthatja a vasraktárakat, különösen azoknál, akik hajlamosak a vashiányra.
A Zinzino SpiruMax+ tabletta a Spirulina maxima nevű fajtából készül, amely 100 grammonként 132 mg vasat tartalmaz – ez több mint 50-szerese a spenót vastartalmának!
Egy napi adag (4 tabletta) 2,4 mg vasat biztosít, ami a felnőttek napi ajánlott bevitelének kb. 17%-a.
A nők vasszükséglete életkortól és életszakasztól függően változik:
- kb. 11 mg/nap 40 éves kor felett,
- akár 16 mg/nap menstruáció, terhesség vagy szoptatás idején.
A SpiruMax+ így egy kényelmes, természetes és növényi alapú megoldás, amely segíthet pótolni a szükséges vasat – kompromisszumok nélkül.
Okosabb út az energia és egyensúly visszaszerzéséhez
A vashiány gyakori, de nem kell, hogy természetes legyen.
A megfelelő étrenddel, tudatos táplálékkiegészítéssel és a természet támogatásával a nők visszanyerhetik energiájukat, vitalitásukat és belső egyensúlyukat – lépésről lépésre, tudatosan.
Spirulina és az egészségre vonatkozó EU-állítások
1️⃣ A spirulina hozzájárul az immunrendszer támogatásához. A benne található fikocianin immunstimuláló hatású, erősíti a szervezet természetes védekezőképességét. (EFSA értékelés folyamatban, EFSA-Q-2008-2609)
2️⃣ A spirulina olyan tápanyagokat tartalmaz, amelyek segítik a vitalitást és a fáradtság csökkentését. (EFSA-Q-2008-3470)
3️⃣ A Spirulina maxima kivonat aminosavakat biztosít, elősegíti a sovány izomtömeg megőrzését és az izomregenerációt, különösen kalóriamegvonás esetén. (EFSA-Q-2008-3491)
Források:
- PubMed – The Misogyny of Iron Deficiency
- WHO – Anaemia Report
- Mintel – Emerging Trends in the Plant-Based Industry
- EUFIC – Iron: foods, functions, how much do you need & more
- Zinzino.com – Tired all the time? The overlooked nutrient women need to reclaim energy