Hogyan válassz tudatosan, és mit mutatnak a tesztek?
A mai rohanó világban egyre többen nyúlunk vitaminokhoz, hogy támogassuk immunrendszerünket, növeljük energiaszintünket vagy megelőzzünk bizonyos betegségeket. De vajon tudjuk-e, mire van valójában szüksége a szervezetünknek? A vitaminválasztás nem egyszerű, hisz a vitaminpiac hatalmas, a választék zavarba ejtő – kapszulák, porok, rágótabletták, multivitaminok, egykomponensű készítmények, „superfood”-ok és még sok más. A kérdés csak az: hogyan igazodjunk el ebben a kavalkádban?
Mi alapján válasszunk vitaminokat?
1. Személyre szabottság
Nem létezik egy mindenkinek megfelelő vitaminformula. Az, hogy kinek milyen vitaminokra van szüksége, számos tényezőtől függ:
- életkor
- nem
- életmód (pl. stressz, sport, étrend)
- meglévő egészségügyi állapot
- évszak és földrajzi elhelyezkedés
Egy ülőmunkát végző irodai dolgozó más kiegészítőket igényelhet, mint egy rendszeresen sportoló fiatal nő vagy egy idősebb, csontritkulásra hajlamos férfi.
2. Minőség és felszívódás
A vitaminok nem egyenlőek. Fontos figyelembe venni:
- természetes vagy szintetikus eredet
- hozzáadott segédanyagok
- biohasznosulás (azaz mennyire tudja a szervezet hasznosítani)
Sok termék tetszetős csomagolásban, jól hangzó marketinggel kerül a polcokra, de hatékonyságuk kérdéses lehet.
3. Bizonyítékokon alapuló összetétel
Nem az a jó vitamin, amelyik „minél több mindent tartalmaz”, hanem amelyik a megfelelő mennyiségben és arányban kínál tudományosan alátámasztott hatóanyagokat. A túl sok vitamin sem mindig előnyös – sőt, egyes vitaminokból (pl. A-, D-, E-vitamin) a túlzott bevitel akár káros is lehet.
A legfontosabb vitaminok, amikre érdemes figyelni
D-vitamin
Az immunrendszer támogatása mellett fontos szerepet játszik a csontok egészségében, a hormonháztartásban és a hangulatunk szabályozásában is. A magyar lakosság túlnyomó része októbertől áprilisig D-vitamin-hiányos lehet a napfényhiány miatt.
C-vitamin
Erős antioxidáns, támogatja az immunrendszert, a kollagénképződést, és segíti a vas felszívódását. Vízzel oldódik, így a felesleg kiürül a szervezetből – viszont napi rendszerességgel szükséges pótolni.
B-vitaminok
A B-komplex (pl. B6, B12, folát) nélkülözhetetlen az idegrendszer, az energiaanyagcsere és a vérképzés szempontjából. Különösen fontos vegetáriánusoknak és vegánoknak, mivel ezek a vitaminok főként állati eredetű élelmiszerekben találhatók.
Omega-3 zsírsavak (EPA/DHA)
Bár nem vitamin, de gyakran szerepel velük együtt. Elengedhetetlenek az agy, a szív- és érrendszer egészségéhez, gyulladáscsökkentő hatással bírnak, és hozzájárulnak a sejtmembránok rugalmasságához.
Miért fontos a vitaminszint mérése?
Sokan „csak úgy” szednek vitaminokat, rutinszerűen, mindenféle kontroll nélkül. Pedig a túl kevés és a túl sok is problémát okozhat. Ha igazán tudatos szeretnél lenni, a legjobb, amit tehetsz, hogy tesztekkel ellenőrzöd a szervezeted aktuális állapotát. Ilyen tesztek segítségével kiderülhet például:
- valóban D-vitamin-hiányos vagy-e?
- milyen az omega-6 és omega-3 arányod?
- milyen az általános mikrotápanyag-ellátottságod?
Az eredmények ismeretében személyre szabottan tudsz vitamint választani, és célzottan tudod támogatni a szervezeted.
A tudatos vitaminválasztásban segít a Zinzino
A skandináv Zinzino cég célja nem csupán a pótlás, hanem a mérhető és bizonyított egészségfejlesztés. Termékeik mögött klinikai kutatások, szigorú minőségellenőrzés és egyedi formulák állnak.
BalanceTest – ami megmutatja, mire van szükséged
Ez a száraz vércseppes otthoni teszt fájdalommentesen méri meg a szervezeted omega-6:3 arányát, és több mint 10 különböző zsírsav szintjét. Az eredmények alapján személyre szabott programot állíthatsz össze – nem vakon választasz, hanem adat alapon.
Xtend – mikrotápanyag bomba a sejtszintű egészséghez
Ez a komplex multivitamin 23 vitamint, ásványi anyagot és fitotápanyagot tartalmaz, amelyek a sejtszintű regenerációt és immunrendszert támogatják. Az Xtend napi szinten segíti a vitalitást, a koncentrációt és az anyagcserét is.
BalanceOil – omega-3 zsírsavak extra antioxidánsokkal
A BalanceOil prémium minőségű halolajból és hidegen sajtolt olívaolajból készül, természetes antioxidánsokkal kiegészítve. Többféle változatban is elérhető: sima, vízoldékony (AquaX), vegán és gyerekeknek szánt tutti frutti ízesítéssel.
Vitamin D Test – tudd meg, mennyit kell pótolnod
A Zinzino D-vitamin-teszt hasonlóan működik, mint a BalanceTest – és segít pontosan beállítani a számodra ideális pótlást.
Összegzés: merre az út az útvesztőből?
A vitaminok világában könnyű eltévedni. Azonban ha tudatosan, mérések alapján, személyre szabottan választasz, rengeteget tehetsz egészséged hosszú távú megőrzéséért. Ne dőlj be az általános ígéreteknek – inkább kérdezz, tesztelj, és válassz olyan minőségi termékeket, amelyek mögött valódi tudományos háttér áll.
A Zinzino ebben kiváló partner – nemcsak a pótlásban, hanem az edukációban, mérésekben és az egészségprogramokban is. Hiszen az egészség nem luxus, hanem alap – csak tudni kell, hogyan kezdjünk hozzá.